Míša Homolová Fitness

KONZISTENCEJE KLÍČ

Začni dnes a užij si zítřek jinak.

6TÝDENNÍ PROGRAM

STRONG & SOFT METHOD

Pilates & Strength • Výživa • Mindset

Nový rytmus. Nový vztah k sobě. Nová Ty.

Možná cítíš, že potřebuješ změnu.

Ne drastickou. Ne trestající. Ne takovou, která vydrží jen pár dní.

Ale změnu, která je udržitelná. Která vychází zevnitř.

Z tvého těla. Z tvého dechu. Z rozhodnutí starat se o sebe jinak.

Jemněji. Vědoměji. Stabilněji.

Strong & Soft Method je o rovnováze

Ne o extrémech. Ne o tlaku. Ale o propojení:

síly a jemnosti
struktury a vnímání
výkonu a regenerace

Co tě během 6 týdnů čeká?

Každodenní Pilates & Strength tréninky

Tělo potřebuje rytmus. Ne tlak.

Tréninky jsou navržené tak, aby ti postupně pomohly:

  • budovat sílu od základu
  • zlepšit stabilitu a držení těla
  • cítit se ve svém těle jistěji
  • propojit sílu s lehkostí

Délka: 30–50 minut.

Nedělní mobilita & vědomé zpomalení

Protože progres není jen o výkonu.

Neděle je o:

  • uvolnění
  • regeneraci
  • návratu k sobě

Podcasty & ženská témata

Každý týden prostor i pro hlavu.

Témata jako:

  • práce s emocemi
  • ženský rytmus
  • hranice a energie
  • vztah k tělu

Jídelníček & výživa

Jídlo není o přísnosti.

Je o energii a podpoře těla.

Získáš:

  • vyvážený jídelníček
  • jednoduché recepty
  • důraz na bílkoviny
  • inspiraci, ne restrikci

Edukativní e-book

Aby věci dávaly smysl.

Naučíš se:

  • jak si jídlo skládat
  • jak pracovat s chutěmi
  • jak poslouchat své tělo
  • jak si nastavit udržitelný režim

Mini mindset úkoly

Malé kroky → velká změna

Každý týden:

  • větší vnímání sebe
  • jemnější přístup
  • budování návyků bez tlaku
Posuň pro více

PRO KOHO JE TENTO PROGRAM?

Pro ženy, které:

nechtějí začínat znovu a znovu
chtějí cítit sílu, ale i lehkost
chtějí vztah ke svému tělu, ne boj
hledají udržitelnost, ne extrémy
chtějí být součástí podpůrného prostoru
0:00 / 0:00

Proč právě Strong & Soft?

Protože nejde o výkon.

Nejde o „jet bomby“.

Nejde o dokonalost.

Je to o tom

  • cítit se doma ve svém těle
  • budovat sílu od základu
  • nastavit si nový rytmus
  • naučit se pravidelnosti, která nebolí
  • vnímat své hranice
  • dovolit si být jemná i silná zároveň

Je to cesta zpět k sobě.

Přidáš se?

6 týdnů. Nový rytmus.

Síla a jemnost zároveň.

PŘIDAT SE DO PROGRAMU

Jak fungují online tréninky?

Čeká tě jednoduchý systém, který tě krok za krokem dovede k výsledkům.

1

Registruj se

Vytvoř si účet na HeroHero a přihlas se k odběru. Za jednu platbu 10€ měsíčně získáš přístup ke všemu - tréninkům, programům, jídelníčkům i komunitě.

2

Vyber si cvičení

Vyzkoušej různé programy a moje týdenní plány.

3

Cvič kdy chceš

Pusť si video kdykoli ti to vyhovuje.

4

Sleduj svůj pokrok

Uvidíš, jak se tvé tělo mění a sílí.

Začít transformaci
Online fitness tréninky

200+ videí

Tréninky najdeš rozděleny do jednotlivých kategorií:

Pilates & Posilování

Komplexní cvičení pro celé tělo

Full body

Tréninky zaměřené na celé tělo

HIIT

Vysoce intenzivní intervalový trénink

Kettlebell

Cvičení s činkami kettlebell

Nohy & Hýždě

Cílené posilování dolní části těla

Core

Posilování středu těla

Upper body

Trénink horní části těla

Silový trénink

Budování síly a svalů

Vnitřní stehna

Speciální cvičení na vnitřní stehna

Jóga & Mobilita & Strečink

Protahování a relaxace

Dostupné tréninkové programy

Najdeš zde různé programy podle toho, co právě potřebuješ - od krátkých výzev až po dlouhodobé plány.

35 denní Novoroční výzva

35 denní letní výzva

35 denní výzva Pilates & Strength

21 denní Novoroční výzva

7 denní program tréninků do 25 minut

21 denní výzva

7 denní Pilates výzva

Co všechno získáš s předplatným?

Nová videa každý týden
Neomezený přístup ke všem videím
Výživové tipy a recepty
Různé tréninkové programy
Podcasty
E-booky
Background pattern

PROČ JÁ

“Pohyb vnímám jako cestu k sobě. Ne jako výkon, ale jako každodenní péči o tělo, energii i ženskou rovnováhu.”

Pomáhám ženám cítit se silně, zdravě a v pohodě ve vlastním těle – bez tlaku na dokonalost, s respektem k ženskému rytmu.

0:00 / 0:00
1.

Pohyb, který dává smysl

Jsem trenérka s více než 20 lety zkušeností a miluju pohyb, který tělu opravdu prospívá. Vedou mě principy pilates, funkčního a silového tréninku i mobility – tak, aby tělo bylo zdravé, silné a přirozeně v rovnováze.

2.

Rovnováha mezi silou a jemností

Věřím, že ženská síla nevzniká z dokonalosti, ale z vnímavosti. Učím ženy naslouchat svému tělu, respektovat cykly a cvičit s lehkostí – tak, aby se cítily silné, klidné a spokojené.

3.

Více než jen cvičení

Moje tréninky propojují tělo, dech, výživu i regeneraci. Nejde jen o výkon, ale o vnitřní energii, rovnováhu a pocit, že se ve svém těle cítíš dobře – každý den o trochu víc.

Vyzkoušej cvičení zdarma

Připravila jsem pro tebe dvě videa, abys mohla vyzkoušet můj styl cvičení. Vyber si lehčí nebo náročnější trénink a pojď se mnou cvičit!

Pilates Ball Flow

Lehčí
42 minut

Zaměř se na plynulost, dech a vnitřní propojení těla v tomto jemném, ale účinném Pilates Flow. Cvičení s malým balónkem krásně aktivuje hluboké svaly středu těla, hýždě i stehna a pomůže ti zlepšit držení těla i stabilitu. Ideální volba pro dny, kdy chceš zůstat v pohybu, ale zároveň zklidnit tělo i mysl.

Pomůcky:

podložka, pilates balónek

Bezplatné video

Silový Full Body Workout

Náročnější
48 minut

V tomto tréninku procvičíš celé tělo pomocí činek a vlastní váhy. Čeká tě kombinace silových bloků, které aktivují velké svalové skupiny, posílí střed těla a podpoří celkovou sílu a stabilitu. Trénink je vedený v klidném, ale efektivním tempu, ideální pro ty, kteří chtějí cítit sílu i ladnost v pohybu.

Pomůcky:

podložka, činky

Bezplatné video

Líbilo se ti? Získej přístup k 200+ videím a začni svou transformaci!

Začít transformaci
Website preview - Registrácia

REGISTRUJ SE

A ZPRÍSTUPNI SI OBSAH

Zaregistruj se na HeroHero a přihlas se k odběru
pro přístup ke všem tréninkům a obsahu.

Členství stojí 10€ měsíčně. V této ceně máš úplně všechno:

  • všechny tréninky
  • nová videa každý týden
  • e-booky, tipy a recepty
  • přístup do komunity a bonusový obsah

Žádné další poplatky - jedna cena, neomezený obsah.

Výživa je základ

Až 80% výsledků ovlivňuje výživa. Proto ke každé výzvě dostaneš i E-book s inspirativním jídelníčkem, tipy pro zdravý životní styl i praktické nákupními seznamy.

Co tě čeká

Ke každé výzvě je k dispozici E-book s inspirativním jídelníčkem a spoustou tipů ke zdravému životnímu stylu, nákupní seznamy.

Zdravá výživa
Ráno v rovnováze - E-book zdarma

E-BOOK ZDARMA

RÁNO V ROVNOVÁZE

Snídaně pro stabilní energii,
krásnou pleť a klidné tělo

Zpomal, nadechni se a dopřej si chvíli pro sebe.

V mém e-booku najdeš jednoduché rituály, díky kterým si zamiluješ ranní vstávání a recepty na zdravé snídaně, které podpoří tvou energii i náladu.

🌿Začni svůj den s lehkostí – stáhni si e-book zdarma

Stáhnout e-book zdarma

Společně jsme silnější

Přidej se k naší komunitě a získej podporu žen, které jdou stejnou cestou. Nebudeš na to sama.

230+

Členů

200+

Videí

20+

let zkušeností

Fitness komunita

Společně jsme silnější

Co tě čeká:

  • Povídací videa a podcasty o zdravém životním stylu

  • Obsah zaměřený na mentální pohodu a rovnováhu

  • Tipy pro nastavení mysli a dlouhodobou motivaci

  • E-book o hormonální rovnováze ženy

Jsi připravená na změnu?

Přidej se ke mně a začni svou cestu už dnes.

Stačí 10€ měsíčně a máš všechno: tréninky, e-booky, výzvy i komunitu.

Začít transformaci

Vaše příběhy, vaše výsledky

Inspiruj se příběhy žen, které cvičí se mnou online a mění svůj život krok za krokem.

Alexandra Petrů

"Dobrý den, Míšo, jsem tu nová a už teď hodně nadšená. Vaše tréninky jsou super. Hodně dlouho jsem sledovala různé profily a placené aplikace, ale Vaše je bezkonkurenční. Chodím i do fitka, ale u Vašich tréninků mám pocit, že jsem nikdy necvičila 😂 Moc se těším na výzvu. A děkuju za Váš profil. Je za nim vidět spoustu práce."

Lenka Popová

"Dobrý den Míšo :), chci Vám popřát krásný den a poděkovat za Vaše tréninky. Po letech se cítím zase opravdu moc dobře. Cvičím poctivě od dubna. Mějte se krásně a děkuji i za všechny Vaše stravovací a výživové tipy, všechno to sleduju 😊🍀🏝️."

Jane Bačová

"Milá Misko, jste dokonalá, nádherná žena. Ze srdce DEKUJI za tuto výzvu, za perfektní cvico, po kterém vždy cítím, jak si všechny partie mákly. Nestalo se mi, že by mě trénink nebavil! Děkuji taky za veškeré materiály a podcasty, prosím, nahravejte častěji! Klidně i meditaci od Dispenzy 😁. Zůstanu s Vámi už napořád! 🤩 Bylo to boží! Cítím, že mám pevnější tělo (jen ještě ne na pohled 😁). Mám radost! Děkuji za vše!!!"

Marta Žurková

"Hezký den Míšo, mám pár Vašich cvičení za sebou a chci Vám poděkovat za Vaši práci. Líbí se mi dynamické tempo, různorodost pohybu a promyšlené sestavy. Videa jsou na profesionální úrovni, natočena v krásném prostředí, a máte můj obdiv jak precizně celou sérii odvičíte, i když jsou cviky náročné. Vítám také aktualnost videí, protože jako uživatelka mám pak pocit, že jste reálný člověk, který aktuálně maká a tím pádem motivuje ke cvičení. Nejsou to rok, dva stará videa. Hezky zpracované máte i recepty. Přeji Vám hodně followeru, hodně sil a zdraví, ať můžete ve své vizi a práci pokračovat. 🌸"

Eva Dirnová

"Michalko, podcast super, moc hezky srozumitelně všechno řečené 😊😘 ...Když jsem s Vámi začala cvičit úplně prvně, tak to bylo jenom obcas, protože mi to vůbec nešlo, bylo to demotivující, cítila jsem selhání a nechtěla jsem se k Vám už vracet... ALE pak jsem viděla Vaši výzvu, řekla jsem si dej tomu šanci, je to měsíc jdi do toho.. A dnes závislost 😀,hrozně mě to chytlo, začínám vidět posuny, jak se měním i tělo 🙏 ... Když mi to jeden den nejde, jako v pátek, tak jsem to zkusila dnes znovu a moc jsem si to užila ❤️… Před tím jsem se hroutila, teď se nad tím pousměju a jdu dál... Máte ve všem naprostou pravdu... Děkuju za Vás a za to, že mě něco osvítilo a šla jsem do toho 🙏❤️😘 🌺"

Silvia Šrámková

"Ani velmi nenachadzam slova, ako vyjadriť, čo by som chcela. Celý život som športovala-beh, hiit, kulturistika. Cvičenia, pri ktorých som vládala dýchať tým som sa vyhýbala a radšej by som bola nerozbila nic, ako 'pomalý' typ cvičenia. Ale postupne začali odchádzať kolená, ramená, popri velkých kĺboch malé, beh nehrozil, vyskoky ani nahodou a mňa prestalo bavit žiť. Potom sa objavila Miška a ja som začala cvičiť podľa jej IG reelsov – este nemala herorehe. A zistila som, že jej spôsob cvičenia ma nerozčuľuje ako iné necardio, dokončca, že sa po ňom cítim nabita energiou, nie vyčerpaná, že kĺby bolia menej a že som si ani nevšimla a cvičím 3-4 krát do týždňa už takmer rok. Velmi kultivoané, prífesionálne, príjemné cvičenia a ja si velmi želám, aby som si dokázala veci tak zorganizovať, aby som mohla vycestovať na jeje fitpobyt. Je mi takmer 50 a som si istá, že vďaka Miške ma moja menopauza menej dramaticky vývoj a dopad na moje kosti, svaly, psychiku, váhu... Miška, ďakujem. Ste jediný človek, kto je v mojej obývačke tak často a Vaša spoločnosť ma teší😉"

KONTAKT

Máš otázku, nebo se chceš na něco zeptat? Napiš mi na: